Οστεοπενία: Τι είναι και πώς θα την προλάβετε

η οστεοπενία δεν είναι ασθένεια, αλλά δείκτης αυξημένου κινδύνου

Η οστεοπενία είναι η χαμηλή οστική πυκνότητα και αποτελεί

την πρόδρομη κατάσταση της οστεοπόρωσης, όταν αυτή δεν αντιμετωπιστεί

με την κατάλληλη αγωγή. Το οστό είναι ένας ζωντανός ιστός, που συνεχώς δημιουργείται και

ταυτόχρονα καταστρέφεται. Όταν η καταστροφή είναι περισσότερη από τη

δημιουργία, τότε το οστό «αραιώνει», δηλαδή μειώνεται η πυκνότητά του. Αυτή η κατάσταση λέγεται οστεοπενία, η οποία θα εξελιχθεί σε οστεοπόρωση αν δεν πάψουν να υφίστανται οι λόγοι που την προκαλούν. Συμπερασματικά, η οστεοπενία δεν είναι ασθένεια, αλλά δείκτης αυξημένου κινδύνου για μετάβαση στην οστεοπόρωση. Πότε εμφανίζεται

Η οστεοπενία ανακαλύπτεται συνήθως μετά τα 50, τις περισσότερες φορές

σε τυχαίο έλεγχο, αρχίζει όμως μερικές δεκαετίες νωρίτερα και

προοδευτικά χειροτερεύει προς την οστεοπόρωση. Πάνω από το 80% των

ατόμων με οστεοπενία είναι γυναίκες, ενώ υπολογίζεται ότι τουλάχιστον 1

στις 2 γυναίκες και 1 στους 5 άνδρες άνω των 50 θα εμφανίσουν

οστεοπόρωση και τελικώς θα υποστούν κάταγμα. Πού οφείλεται

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα παίζουν θεμελιώδη ρόλο στην

ανάπτυξη του σκελετού, αφού η βασική του σύσταση είναι το ασβέστιο,

στοιχείο απαραίτητο για την οστική ποιότητα. Όταν ένα άτομο δεν έχει

λάβει ικανοποιητική ποσότητα ασβεστίου στην παιδική και εφηβική του

ηλικία, θέτει τις βάσεις για χαμηλή οστική ποιότητα που μπορεί να

εξελιχθεί σε οστεοπόρωση. Το ασβέστιο αποθηκεύεται στα οστά μέχρι την

ηλικία των 30-35 χρόνων. Μετά, αρχίζει η φυσιολογική μείωση της οστικής

πυκνότητας, η οποία μπορεί να ελλατωθεί, αλλά όχι να σταματήσει. Διάγνωση

Η οστεοπενία μπορεί να διαγνωστεί όπως και η οστεοπόρωση, με την εξέταση οστικής μάζας που μετρά την οστική πυκνότητα.

Πρόκειται για απλή, ανώδυνη εξέταση, που μοιάζει με μίνι αξονική

τομογραφία, αλλά με πολύ λιγότερη ακτινοβολία, λιγότερη ακόμη και από

μια απλή ακτινογραφία. Αντιμετώπιση

Επειδή στην εμφάνιση της οστεοπενίας το σημαντικότερο ρόλο (60-80%)

παίζουν οι γενετικοί παράγοντες, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να

μεριμνήσετε για το 20-40% που μπορείτε να επηρεάσετε.

Η πρόληψη είναι η καλύτερη προσέγγιση και συγκεκριμένα. Τρώτε φαγητά πλούσια σε ασβέστιο

Γαλακτοκομικά,

πράσινα λαχανικά, σαρδέλες, σολομός, μικρά ψάρια που τρώγονται με το

κόκαλο, ξηροί καρποί, σουσάμι, καθώς και φαγητά πλούσια σε βιταμίνη D, η

οποία είναι απολύτως απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, όπως

μπακαλιάρος, γαρίδες, γάλα, κ.ά. Μπορείτε επίσης σε συνεννόηση με τον

γιατρό να παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου. Μείνετε στον ήλιο

Περίπου 15 λεπτά έκθεσης στον

ήλιο βοηθούν τον οργανισμό να συνθέσει τη βιταμίνη D, που είναι

απαραίτητη για την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου. Διατηρείτε φυσιολογικό βάρος

Το φυσιολογικό βάρος

και η σωματική άσκηση είναι ο ιδανικός συνδυασμός για να μην εξελιχθεί η

οστεοπενία σε οστεοπόρωση. Προτιμήστε ασκήσεις που αναγκάζουν το σώμα

να μεταφέρει βάρος και να δυναμώσει το μυϊκό σύστημα όπως το περπάτημα,

το σχοινάκι, τα βαράκια κλπ. Προσπαθείστε να μην καπνίζετε

Το κάπνισμα

θεωρείται παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση οστεοπενίας και

οστεοπόρωσης, κυρίως όταν συνυπάρχει με άλλους παράγοντες κινδύνου για

την εμφάνιση της νόσου, όπως π.χ. η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και

καφέ, καθώς και το ιδιαίτερα χαμηλό σωματικό βάρος.

onmed

Via

       poniridis.blogspot.gr

from PoNiRidiS http://ift.tt/1TmHR8e
via IFTTT

7 σημάδια δείχνουν πρόβλημα με τον θυρεοειδή

συμπτώματα με συνέπειες στην υγεία μας!

Ο θυρεοειδής είναι ένας μικρός αλλά ιδιαιτέρα σημαντικός αδένας του ενδοκρινικού μας συστήματος με τεράστια σημασία για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Αυτός ο μικρός αδένας, σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στη βάση του λαιμού είναι ο κύριος ρυθμιστής του μεταβολισμού γι αυτό κι όταν απορυθμίζεται παρουσιάζονται συμπτώματα με συνέπειες στην υγεία μας!

Μάθε ποια σημάδια σε ενημερώνουν και τσέκαρε για τυχόν πρόβλημα στο θυρεοεοδή αν έχεις κάποια από αυτά. 1. Άγχος, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού

Άτομα με υπερθυρεοειδισμό εμφανίζουν συχνά άγχος και κρίσεις πανικού ενώ η κατάθλιψη είναι αρκετά συχνή σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Σε περίπτωση μάλιστα που δεν υπάρχει ορατή διαφορά ακόμη και μετά τη χορηγία αντικαταθλιπτικών, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη πώς πρέπει να ελέγξεις το θυρεοειδή σου. 2. Πόνος στον αυχένα ή δυσφορία σε αυτό το σημείο;

Δεν αντέχεις στη σκέψη του ζιβάγκο; Ο διογκωμένος θυρεοειδής αδένας μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι ασφυκτικά φορώντας ζιβάγκο και να σου προκαλεί βραχνάδα. Αν νιώθεις πρήξιμο ή κάποιου είδους δυσφορία γύρω από το λαιμό κάνε έναν έλεγχο θυρεοειδή καλού κακού. 3. Υψηλά ή χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης

Αν η χοληστερίνη σου δε πέφτει παρά τη διατροφή που ακολουθείς ή τα φάρμακα που σου σύστησε ο γιατρός δεν κάνουν δουλειά, τότε τσέκαρε τον θυρεοειδή σου. Ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ενώ ο υπερθυρεοειδισμός χαμηλά επίπεδα. 4. Υπερβολική κούραση

Νιώθεις κούραση παρόλο που κοιμάσαι καθημερινά περισσότερες από 10 ώρες ή αντίθετα έχεις αυπνίες; Αν νιώθεις την ανάγκη να κοιμηθείς, πέφτωντας σε «λήθαργο» κάθε φορά που βλέπεις κρεβάτι ή αντίθετα αν δεν μπορείς να κλείσεις μάτι μετρώντας κάθε βράδυ προβατάκια, ίσως να έχει απορυθμιστεί ο θυρεοειδής αδένας. Πρόσεξέ το διότι η υπερκόπωση σε αυτήν την περίπτωση δεν φαντάζει απίθανο σενάριο. 5. Προβλήματα με το έντερο

Τι σχέση μπορεί να έχει το έντερο με τον εν λόγω αδένα; Όπως έχει διαπιστωθεί, σε αρκετές περιπτώσεις, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου συνδέεται με υπερθυρεοειδισμό ενώ η δυσκοιλιότητα με υποθυρεοειδισμό. 6. Αλλαγές στο δέρμα και τα μαλλιά

Ξηροδερμία, ξεφλούδισμα, ευαισθησία του δέρματος αλλά και τριχόπτωση δείχνουν… υπερθυρεοειδισμό. Σε περίπτωση υποθυρεοειδισμού, μπορεί να προκληθεί απώλεια τριχών στο εξωτερικό τμήμα του φρυδιού η τρίχα των μαλλιών σπάει πολύ εύκολα. 7. Αλλαγές στο βάρος

Έχεις ξεκινήσει δίαιτα εδώ κι ένα μήνα αλλά δεν έχεις χάσει ούτε γραμμάριο; Αν δεν ευθύνονται οι ατασθαλίες σου και η αδυναμία σου σε γλυκάκια και λιχουδιές κι αν ακολουθείς κατά γράμμα το διαιτολόγιο της διατροφής για απώλεια βάρους, τότε το πιθανότερο είναι να έχεις υποθυρεοειδισμό, κάτι που μπλοκάρει τον μεταβολισμό. Από την αντίθετη πλευρά, όσοι πάσχουν από υπερθυρεοειδισμό χάνουν βάρος δίχως δίαιτα. Συνεπώς, ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους ή μεγάλη απώλεια κιλών δίχως λόγο πρέπει να σε ταρακουνήσουν και να κλείσεις ένα ραντεβού με τον ενδοκρινολόγο.

Via

       poniridis.blogspot.gr

from PoNiRidiS http://ift.tt/1TmFsKv
via IFTTT

Ρουμελιώτικη λαϊκή γλώσσα

Σάλωνα= Άμφισσα

Επιλογή λέξεων που έλεγαν οι Σαλωνίτες παππούδες μας, που σήμερα ελάχιστες χρησιμοποιούνται: Αλτάνα = γλάστρα με λουλούδια. Αφερίμ = εύγε, μπράβο. Απστομάω = σκοντάφτω και πέφτω με τα μούτρα πριμηδόν (επιστομάω = επί + στόμα). Αγκστέρα(η) = σαύρα (αυγουστέρα < Αύγουστος) Γρίβο = γκρι ανοιχτό χρώμα. Γκιουζέλ = καλό, ωραία. (Κρίμα το Γιώργη, γκιουζέλ παιδί πήγε χαμένο). Δέμπουρ = ρήμα, είναι άρρωστος (δεν μπορεί) (Η γιαγιά

δέμπουρ, μη φωνάζετε). Ζαμπερέκι = Το πόμολο, σύρτης της πόρτας. (Βάλε το ζεμπερέκι στην πόρτα για να κοιμηθούμε). Καραμπάς = στάμνα πήλινη για κρύο νερό. Καράμπες = σπασμένα γυαλιά. (Πρόσεξε μην πατήσεις ξυπόλυτος τις καράμπες). Καστραβέτσι = χαζός, βλάκας. Κουντβίνι(το) = η αφάνα (θάμνος για προσάναμμα) Κρένω = ομιλώ (εκ του κρίνω) Μπαζντί(το) = Είδος γρασιδιού ανάμεσα στα πουρνάρια, τροφή για τα ζώα. Μιρέλης(ο) = χαζός Μπακαβάς(ο) = σκληρό χαρτόνι. Ντούρμα = σύνδεσμος, αφού, ενώ. (Ντούρμα,

δεν μπορείς γιατί επιμένεις;) Ντζανός(ο) = λαιμός ανθρώπου, αυχένας. Ξαργού(επιρ) = επίτηδες επί τούτου (εξ αργού). Πόλκα(η) = χονδρό σακάκι μάλλινο. Πλαλάω = τρέχω (επί+λαλώ < επιλαλώ < φωνάζω στο υποζύγιο να τρέχει). Τομ = σύνδεσμος, καίτοι. (Τομ πήγες τι κέρδισες;). Τσουράπια(τα) = οι κάλτσες. Τσέργα(η) = μάλλινο σεντόνι. Φγέτα(η) = κούπα για νερό. Χαρτζί(το) =χρώμα σκούρο γκρι. Χαρανί(το) = κουβάς, δοχείο νερού. Απο το λεξικό του Ανδρέα Καλαντζάκου, εκδότη της εφημερίδας " ΤΑ ΣΑΛΩΝΑ "

Via

       poniridis.blogspot.gr

from PoNiRidiS http://ift.tt/1pUvcl0
via IFTTT

Παράξενες χρήσεις της κιμωλίας!

Μπορεί να μας θυμίζει τα σχολικά χρόνια και τα μαθηματικά που γράφαμε στον πίνακα ή ακόμα τις χρωματιστές που χρησιμοποιούσαμε για να ζωγραφίσουμε, ωστόσο μπορεί εύκολα να μας καταπλήξει με τις πολλαπλές καθαριστικές της ιδιότητες στο σπίτι. Η κιμωλία θα λύσει τα χέρια μας αρκεί να ξέρουμε πώς! 1. Αφαιρέστε λιπαρούς λεκέδες από πουκάμισα ή άλλα ρούχα. Τρίψτε λευκή κιμωλία πάνω στον λεκέ και αφήστε το για 10 λεπτά. Αφαιρέστε με ένα πανί την κιμωλία, όσο είναι εφικτό και πλύντε κανονικά το ρούχο.

2. Καθαρίστε τους λεκέδες από σουέτ παπούτσια. Πασπαλίστε κιμωλία στο λεκέ και αφήστε όλο το βράδυ. Με βουρτσάκι αφαιρέστε την κιμωλία η οποία θα έχει απομακρύνει μεγάλο μέρος του λεκέ.

3. Απομακρύνετε τις άσχημες μυρωδιές από τον κάδο με τα άπλυτα ρούχα. Βάλτε σε σακουλάκι τροφίμων μερικές κιμωλίες και ρίξτε το σακουλάκι στον πάτο του κάδου. Η κιμωλία θα απορροφήσει την υγρασία σταδιακά από τον κάδο καθώς και μυρωδιές που βγάζουν τυχόν βρεγμένα ρούχα.

4. Καθαρίστε ασημικά και κοσμήματα. Τοποθετήστε μια κιμωλία σε μπιζουτιέρες ή ακόμα και στο συρτάρι με τα μαχαιροπήρουνα. Η υγρασία τα θαμπώνει και προκαλεί οξείδωση (σκούριασμα) σε ασημικά και κοσμήματα και η κιμωλία θα την απορροφήσει όλη.

5. Αφαιρέστε σημάδια από τους τοίχους. Γρατσουνιές και μικρές τρύπες μπορούν να εξαφανιστούν στο άψε σβήσε εάν τρίψτε το σημείο με κιμωλία.

6. Γλιστράει η βίδα στο κατσαβίδι και δεν μπορείτε να βιδώσετε; Τρίψτε λίγη κιμωλία στην κορυφή του κατσαβιδιού. Θα βοηθήσει ώστε η βίδα να μην… κουνιέται ρούπι!

7. Έχετε μυρμήγκια στο σπίτι ή τομπαλκόνι; Χαράξτε γραμμές με κιμωλία στους τοίχους. Τα μυρμήγκια την μισούν και μένουν μακριά της !

8. Κολλάει και μαγκώνει το κλειδί στη κλειδαριά. Τρίψτε την άκρη του με κιμωλία. Θα βοηθήσει ώστε το κλειδί να γλιστράει ομαλά στο εσωτερικό της κλειδαριάς.

Via

       poniridis.blogspot.gr

from PoNiRidiS http://ift.tt/24tcpgj
via IFTTT

Εντυπωσιακές αεροφωτογραφίες ποταμών!

Οι αεροφωτογραφίες είναι πάντα ενδιαφέρουσες γιατί παρουσιάζουν διάφορα τοπία στον κόσμο από μια διαφορετική οπτική γωνία, έτσι όπως δύσκολα μπορούμε να τα δούμε. Δάση, λίμνες και ποτάμια βρίσκονται πρώτα στη λίστα των αεροφωτογράφων που πετάνε σε μεγάλο ύψος και απαθανατίζουν συγκλονιστικές εικόνες. Στην περίπτωσή μας οι φωτογράφοι επιλέγουν ποτάμια στον κόσμο και φωτογραφίζουν από πολύ ψηλά την απίστευτη ομορφιά και τα ειδυλλιακά σκηνικά που δημιουργούν σε διάφορα σημεία του πλανήτη…

Αλμπέρτα, Καναδάς Νότια Καρολίνα Myrdalssandur, Ισλανδία Ποταμός Helmand, Αφγανιστάν Μογγολία Βόρνεο Imperial Valley, Καλιφόρνια Δρίνος, Αλβανία Ποταμός Oder ρ, Ratzdorf, Γερμανία Jamame, Σομαλία Καμπέρα, Αυστραλία Fraser, Βανκούβερ, Καναδάς Ποταμός Μιζούρι, Μοντάνα Ποταμός Ebro, Σαραγόσα, Ισπανία Αμαζόνιος

Via

       poniridis.blogspot.gr

from PoNiRidiS http://ift.tt/1QIQ58y
via IFTTT

Κόβοντας το φαγητό σε τέλειους κύβους!

Η απόλυτη συμμετρία στην παρουσίαση του φαγητού ακούει στο όνομα “Perfect Cubes” και έχει να κάνει με την επιτυχία του καλλιτέχνη να κόψει διάφορες τροφές σε τέλειους κύβους. Από κρέας και φρούτα μέχρι λαχανικά και γλυκά, το μαχαίρι γίνεται οδηγός της ιδανικής κοπής και η παρουσίαση των τροφών αποκτά άλλη διάσταση. Δύο καλλιτέχνες από την Ουγγαρία παρουσιάζουν το αποτέλεσμα της επίπονης και κουραστικής προσπάθειάς τους να πετύχουν τα τέλεια τετράγωνα και να εντυπωσιάσουν τους θεατές. Με έμφαση στην παραμικρή λεπτομέρεια, οι ίδιοι χρειάστηκαν αρκετό χρόνο για να κάνουν πράξη το food project τους που παρουσιάστηκε με τη μορφή εικόνων σε γκαλερί της πόλης. “Η παρουσίαση της τροφής στο πιάτο είναι πολύ σημαντική και δεν πρέπει να υποτιμάται. Το μάτι επιζητά να δει ότι θέλει να γευτεί ο ουρανίσκος”, λένε οι καλλιτέχνες.

Via

       poniridis.blogspot.gr

from PoNiRidiS http://ift.tt/1pUivqq
via IFTTT

Αποξηραμένα σύκα: το υπερόπλο της υγείας

Τα αποξηραμένα σύκα κάνουν καλό στην υγεία, στο βάρος σας και στη διάθεσή σας... Μαζί με τις σταφίδες είναι από τις δημοφιλέστερες επιλογές, ενώ η γεύση καραμέλας που έχουν τα σύκα, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα πολλά θρεπτικά στοιχεία τα κάνουν ακαταμάχητα. Τα αποξηραμένα σύκα έχουν ποικίλες χρήσεις, ενώ αποτελούν το ιδανικό σνακ ενέργειας, όταν είστε εκτός σπιτιού όλη μέρα και δεν θέλετε να φάτε ακόμα μια τυρόπιτα. Ποια είναι όμως η θρεπτική αξία των ξερών σύκων;

1. Προωθούν την αλκαλικότητα

Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα της κατανάλωσης αποξηραμένων σύκων είναι η προσφορά τους στη διατήρηση του αλκαλικού περιβάλλοντος στον οργανισμό και τη μείωση της οξύτητας σε αυτόν, που με τη σειρά της οδηγεί σε πλήθος φλεγμονών. Η αλήθεια, ωστόσο, είναι ότι κάποια αποξηραμένα φρούτα ενισχύουν την ανάπτυξη φλεγμονών στο σώμα, αλλά τα σύκα είναι η εξαίρεση σε αυτό. Η διατήρηση της αλκαλικότητας του σώματος είναι σημαντική καθώς προάγει την ενέργεια και τη γενική υγεία του οργανισμού. 2. Ωφελούν την ορμονική λειτουργία

Στοιχεία που βρίσκονται στα προϊόντα καθαρισμού, στο περιβάλλον και στα φυτοφάρμακα συσσωρεύονται και δημιουργούν πρόβλημα στις ενδοκρινολογικές λειτουργίες του οργανισμού. Τα ξερά σύκα είναι μια από τις λίγες τροφές που μάχονται αυτά τα βλαβερά στοιχεία και βοηθούν στην ομαλή λειτουργία των ορμονών. Κάντε καθημερινή συνήθεια να τρώτε για πρωινό 3-4 ξερά σύκα μαζί με λίγη βρώμη ή κινόα και θα βοηθήσετε αποτελεσματικά στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού σας. 3. Καθαρίζουν

Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα σύκα, απορροφούν το νερό, τα περιττά στοιχεία, τη χοληστερίνη και το τοξικό λίπος που βρίσκονται στον οργανισμό και βοηθούν στην αποβολή τους από αυτόν, ενισχύοντας ενεργά, τη λειτουργία του εντέρου.

Τα σύκα άλλωστε, είναι τα ξηρά φρούτα με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ τα σπόρια τους είναι το πιο δυνατό τους όπλο, στον καθαρισμό του οργανισμού. 4. Έχουν ασβέστιο

Δεν το περιμένατε ότι τα ξερά σύκα έχουν ασβέστιο, αλλά έχουν και μάλιστα περισσότερο από το γάλα. Το ασβέστιο είναι απαιτούμενο για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως είναι η υγεία των νυχιών, η δύναμη των οστών και η ηρεμιστική δράση στα νεύρα. 5. Χαμηλά ποσοστά φρουκτόζης

Η δυσπεψία της φρουκτόζης είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα σήμερα και κάνει πολύ κόσμο να μην μπορεί να φάει τα περισσότερα από τα φρούτα, ενώ η δυσκολία χώνεψης της φρουκτόζης οφείλεται, κατά κύριο λόγο, στην αδυναμία του συκωτιού να διαχειριστεί μεγάλη ποσότητα αυτής, ανά φορά. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη των ξερών σύκων, τα κάνει καλή εναλλακτική όσων αντιμετωπίζουν τη σχετική μορφή δυσπεψίας. 6. Περιέχουν κάλιο

Όλα τα φρούτα είναι καλές πηγές του καλίου και τα σύκα είναι μια από τις καλύτερες. Το κάλιο κάνει καλό στην αρτηριακή πίεση και ενισχύει την υγεία των συνδέσμων. Η έλλειψη καλίου συχνά οδηγεί σε μυικές κράμπες, πονοκεφάλους και αδιακαιολόγητη ένταση και άγχος. Μισή κούπα αποξηραμένα σύκα προσφέρουν 300 mg πολύτιμου καλίου. 7. Έχουν μαγνήσιο

Τα σύκα είναι επίσης πλούσια πηγή μαγνήσιου, το οποίο με τη σειρά του είναι σημαντικό για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των οστών. Το μαγνήσιο είναι απαιτούμενο για την αρτηριακή πίεση, το μεταβολισμό και τη διατήρηση της συγκέντρωσης και ηρεμίας του ατόμου. Μισή κούπα ξερά σύκα περιέχουν το 10% της ημερήσιας προτεινόμενης δόσης μαγνησίου. 8. Και σίδηρο

Τα σύκα, εκτός από τα πολύτιμα μαγνήσιο και κάλιο περιέχουν και σίδηρο. Μισή κούπα από αυτά, έχει το 10% της προτεινόμενης ημερήσιας δόσης, ενώ μαζί με τα δαμάσκηνα και τις σταφίδες, είναι τα ξερά φρούτα με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αυτό το στοιχείο.

Τρώτε κάθε πρωί μαζί με τα δημητριακά σας αποξηραμένο σύκο ή καλύτερα έχετε πάντα στην τσάντα σας για τις φορές που θα πεινάσετε, αλλά δεν θα έχετε την ευκαιρία να φάτε κάτι σωστό και δυναμωτικό. 9. Έχουν λίγες θερμίδες

Τα σύκα είναι τα ξερά φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες, ενώ παραμένουν χορταστικά εξαιτίας της

υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, γι’ αυτό και δεν θα έχετε την παρόρμηση να φάτε περισσότερα από αυτά που όντως χρειάζεστε για να ικανοποιηθεί η πείνα σας.

Κουβαλάτε πάντα μαζί σας μερικά ξηρά σύκα και θα το εκτιμήσετε και εσείς και η παρέα σας όταν θα θερίζει η πείνα και δεν θα υπάρχει ταβέρνα στον ορίζοντα. Πηγή

Via

       poniridis.blogspot.gr

from PoNiRidiS http://ift.tt/1Tmsvk7
via IFTTT

Οι κίνδυνοι που κρύβει μια… γυρισμένη τρίχα!

Μερικές φορές, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος φράζουν τους πόρους. Το αποτέλεσμα είναι η τρίχα να μη μπορεί να φυτρώσει φυσιολογικά και ...

να αναπτύσσεται κάτω από την επιφανειακή στιβάδα του δέρματος. Μπορεί να συμβεί στον καθένα, σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος. Πιο συχνά όμως συμβαίνει σε όσους έχουν σκληρή τρίχα και κατσαρά μαλλιά. Εάν οι τρίχες γυρίζουν συχνά και μάλιστα σε σημεία που τρίβονται με υφάσματα, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος βακτηριακής λοίμωξης. Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί τοπική διαφοροποίηση της απόχρωσης της επιδερμίδας (υπερμελάγχρωση) ή να εμφανιστούν μόνιμα σημάδια. Για να αποφύγετε να γυρίζουν συχνά οι τρίχες, φροντίστε να αλλάζετε συχνά ξυραφάκι και να κάνετε τακτική απολέπιση. Εάν κάποια τρίχα έχει γυρίσει και το εξάνθημα πρηστεί και πονά, θα πρέπει να επισκεφθείτε άμεσα δερματολόγο, σύμφωνα με το onmed. Πηγή

Via

       poniridis.blogspot.gr

from PoNiRidiS http://ift.tt/1QIEnL8
via IFTTT

"Εγώ με το παιδί μου είμαστε φίλοι" Ξανασκεφτείτε το

Με την κόρη μου είμαστε φίλες!», «Με το γιο μου είμαστε φίλοι, μιλάμε... σαν άνδρες!» Πόσο συχνά έχετε πει αυτά τα λόγια; Πόσο συχνά τα ακούτε γύρω σας; Υπάρχει φιλία ανάμεσα στο γονιό και στο παιδί του; Μπορούν να είναι φίλοι; Η απάντηση είναι κατηγορηματικά ΟΧΙ! Ο γονιός ήταν, είναι και παραμένει γονιός, ανεξάρτητα την ηλικία τη δική του και του παιδιού του. Δεν μπορεί να είναι φίλος μαζί του, μπορεί όμως να έχει φιλική διάθεση. Ο γονιός είναι αυτός που καθοδηγεί και οριοθετεί καταστάσεις και αργότερα κάνει σιγά σιγά πιο πίσω από το παιδί του για να του αφήσει το χώρο να αναπτύξει τη προσωπικότητά του και να βγει προς τα έξω στηριζόμενο στις δικές του δυνάμεις. Ο φίλος είναι αυτός που μπορεί να πει τη γνώμη του αλλά δεν καθοδηγεί ούτε και οριοθετεί το φίλο του. Με τον φίλο ή η φίλη που είναι άτομα συνομήλικα κυρίως, τα παιδιά μοιράζονται τα μυστικά τους, αναπτύσσουν κοινωνικές δεξιότητες, μιλάνε για θέματα και ανταλλάσσουν απόψεις, δίνουν και παίρνουν συναισθηματική στήριξη και κοινωνική αποδοχή. Με το γονιό δεν μπορεί να γίνει αυτή η ανταλλαγή συναισθηματικής στήριξης καθώς αυτό αλλοιώνει τη σχέση τους και αλλάζει τους ρόλους, δίνοντας στο παιδί βάρη που δεν του αναλογούν για παράδειγμα. Φανταστείτε έναν γονιό που αντιμετωπίζει προβλήματα στη δουλειά του να πρέπει το παιδί του να τον στηρίξει και να του πει ότι όλα θα πάνε καλά! Πώς θα νιώσει αυτό το παιδί; Πόση ανασφάλεια θα αισθανθεί όταν ο "Θεός - γονιός" γκρεμίζεται μπροστά στα μάτια του και αναγκάζεται το ίδιο να λειτουργήσει ως "Θεός";

Οι γονείς λοιπόν, θα πρέπει να είναι κοντά στο παιδί τους, να συζητούν, να ακούν τα προβλήματα και τις ανησυχίες του, να λένε τη γνώμη τους χωρίς να δείχνουν κριτική διάθεση. Ο έφηβος έχει την ανάγκη να μοιράζεται τα προβλήματά του, να εμπιστεύεται τους γονείς του, να νιώθει ότι υπάρχει φιλική και υποστηρικτική διάθεση από τη μεριά τους, χωρίς όμως να χάνεται ο γονεϊκός ρόλος που του προσφέρει την ασφάλεια. Είναι σημαντικό να διαχωρίσουμε τη φιλική διάθεση από τη φιλία εστιάζοντας στο πώς αντιλαμβανόμαστε εμείς αλλά και το παιδί μας τη φιλική σχέση. Τα όρια και οι ισορροπίες είναι πολύ λεπτές στο πώς αντιλαμβάνεται παιδί και γονιός μια τέτοια σχέση. Η φιλική διάθεση δίνει την αίσθηση εμπιστοσύνης, σεβασμού, αγάπης, αποδοχής, χαλαρότητας, ασφάλειας και ισοτιμίας. Όλα αυτά είναι στοιχεία που μπορεί να παίξουν θετικό ρόλο στη σχέση μας με τον έφηβο που μεγαλώνει και διεκδικεί την αυτονομία του. Από την άλλη μεριά αν διευρύνουμε την φιλική διάθεση σε μια ουσιαστικά φιλική σχέση αυτό εμπεριέχει τον κίνδυνο να κλονιστούν τα όρια μεταξύ γονιού και παιδιού, καθώς θα μπορούσε το παιδί να διεκδικήσει το δικαίωμα για μια πιο κριτική θέση απέναντι στο γονιό, όπως θα μπορούσε να συμβεί και με το φίλο του. Ο γονιός από την πλευρά του, μέσα στα πλαίσια της φιλικής σχέσης, ενδέχεται να μιλήσει για θέματα που το παιδί μπορεί να έχει τη διάθεση να ακούσει αλλά να μη μπορεί ουσιαστικά να επεξεργαστεί, όπως για παράδειγμα για θέματα που αφορούν την επικοινωνία ή ακόμη και τη σεξουαλική ζωή του συζυγικού ζευγαριού.

Πηγή

Via

       poniridis.blogspot.gr

from PoNiRidiS http://ift.tt/1SFA7OW
via IFTTT

ΔΕΙΤΕ: Άνθρωποι που κυκλοφορούν ανάμεσα μας…

Τρελοί είναι, ό,τι θέλουν κάνουν!

Via

       poniridis.blogspot.gr

from PoNiRidiS http://ift.tt/1VZMSJN
via IFTTT