Κι όμως υπάρχουν φαγητά που σου ανοίγουν την όρεξη και σε κάνουν να πεινάς σαν λύκος. Μείνε μακριά από αυτές τις τροφές- εφιάλτη, που θα σε κάνουν να μην χορταίνεις με τίποτα και σύντομα θα δεις το τζιν σου, που δεν σου έκανε, να κουμπώνει...Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήγαγε το Bloomberg School's Department of Health Policy and Management, εκείνοι που πίνουν αναψυκτικά διαίτης καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού, συγκριτικά με εκείνους που
πίνουν τα κλασικά αναψυκτικά. Και
δυστυχώς δεν είναι μόνο τα αναψυκτικά! Υπάρχουν ένα σωρό τροφές που μπορεί να αυξήσουν την επιθυμία σου για ζάχαρη, αλάτι και λιπαρά. Ρίξε μια ματιά σε αυτές που είναι καλό να αποφεύγεις και φέτος θα βγεις στη παραλία με αυτοπεποίθηση!1.ΤσίχλαΌταν μασάμε τσίχλα παράγουμε σάλιο που ξεγελά το στομάχι μας και το κάνει να πιστεύει πως έρχεται φαγητό. Όταν μένει... με την όρεξη, το στομάχι
γουργουρίζει και σου στέλνει σουβλιές πείνας, ενθαρρύνοντάς σε να κολατσίσεις.2. Εμφιαλωμένο τσάιΤο ξέρω, κι εσύ τρελαίνεσαι για τα τσάγια με τις ωραίες γεύσεις που αγοράζεις είτε σε τενεκεδάκι είτε σε μπουκαλάκι, είναι γεμάτα γλυκαντικές ουσίες. Αν μετρηθούν σε θερμίδες, ανέρχονται στις 200 – το ίδιο δηλαδή με ένα μπουκάλι σόδα.3. Από τη κατάψυξη στο φούρνο μικροκυμάτωνΜπορεί τα έτοιμα γεύματα για φούρνο μικροκυμάτων, ειδικά τα διαιτητικά, να έχουν λιγότερες θερμίδες, αφού μειώνουν τους υδατάνθρακες και τις φυτικές ίνες σε αυτά. Πιθανότατα δεν θα χορτάσεις, θα φουσκώσεις με λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι και θα μπεις στον πειρασμό να φας κι ένα σνακ αργότερα.4. Κρουασάν και τυρόπιτεςΜπορεί να είναι πεντανόστιμα
όμως πρέπει να γνωρίζεις πως τα κρουασάν φτιάχνονται με επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και περιέχουν μηδενικές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου θα εκτοξευτούν στα ύψη, θα πέσουν δέκα λεπτά αργότερα και μετά θα λαχταράς μπισκότα.5. ΑναψυκτικάΗ ζάχαρη στα αναψυκτικά ενεργοποιεί τα κέντρα επιβράβευσης στον εγκέφαλό σου, κάνοντάς σε να επιθυμείς περισσότερη ζάχαρη και να νιώθεις ακόμα πιο πολύ πεινασμένη. Μπορείς να κάνεις εναλλακτική επιλογή αναψυκτικών και ροφημάτων με στέβια.6. Έτοιμα γεύματα ζυμαρικών με επεξεργασμένο αλεύριΠολλές από τις έτοιμες τροφές με γεύση περιέχουν MSG, ένα χημικό που αυξάνει την όρεξη κάνοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα να πέσουν πολύ γρήγορα. Μόλις συμβεί αυτό, είναι εγγυημένο ότι θα νιώσεις πείνα.7. ΑλκοόλΑν βιάστηκες να απαντήσεις πως παραγγέλνεις μόνο τζιν-τόνικ, για να αποφύγεις τις θερμίδες με τις οποίες σε φορτώνουν τα υπόλοιπα ποτά, το πιθανότερο είναι πως δεν υπολογίζεις ότι θα το συνοδεύσεις με
ξηρούς καρπούς ή πατατάκια. Το άθροισμα θερμίδων μιας βραδιάς στο μπαρ μπορεί εύκολα να ξεπεράσει τις χίλιες, αν παρασυρθείς μετά το ξενύχτι να φας ένα-δυο κομματάκια πίτσα. clickatlife.gr
Via
πίνουν τα κλασικά αναψυκτικά. Και
δυστυχώς δεν είναι μόνο τα αναψυκτικά! Υπάρχουν ένα σωρό τροφές που μπορεί να αυξήσουν την επιθυμία σου για ζάχαρη, αλάτι και λιπαρά. Ρίξε μια ματιά σε αυτές που είναι καλό να αποφεύγεις και φέτος θα βγεις στη παραλία με αυτοπεποίθηση!1.ΤσίχλαΌταν μασάμε τσίχλα παράγουμε σάλιο που ξεγελά το στομάχι μας και το κάνει να πιστεύει πως έρχεται φαγητό. Όταν μένει... με την όρεξη, το στομάχι
γουργουρίζει και σου στέλνει σουβλιές πείνας, ενθαρρύνοντάς σε να κολατσίσεις.2. Εμφιαλωμένο τσάιΤο ξέρω, κι εσύ τρελαίνεσαι για τα τσάγια με τις ωραίες γεύσεις που αγοράζεις είτε σε τενεκεδάκι είτε σε μπουκαλάκι, είναι γεμάτα γλυκαντικές ουσίες. Αν μετρηθούν σε θερμίδες, ανέρχονται στις 200 – το ίδιο δηλαδή με ένα μπουκάλι σόδα.3. Από τη κατάψυξη στο φούρνο μικροκυμάτωνΜπορεί τα έτοιμα γεύματα για φούρνο μικροκυμάτων, ειδικά τα διαιτητικά, να έχουν λιγότερες θερμίδες, αφού μειώνουν τους υδατάνθρακες και τις φυτικές ίνες σε αυτά. Πιθανότατα δεν θα χορτάσεις, θα φουσκώσεις με λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι και θα μπεις στον πειρασμό να φας κι ένα σνακ αργότερα.4. Κρουασάν και τυρόπιτεςΜπορεί να είναι πεντανόστιμα
όμως πρέπει να γνωρίζεις πως τα κρουασάν φτιάχνονται με επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και περιέχουν μηδενικές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου θα εκτοξευτούν στα ύψη, θα πέσουν δέκα λεπτά αργότερα και μετά θα λαχταράς μπισκότα.5. ΑναψυκτικάΗ ζάχαρη στα αναψυκτικά ενεργοποιεί τα κέντρα επιβράβευσης στον εγκέφαλό σου, κάνοντάς σε να επιθυμείς περισσότερη ζάχαρη και να νιώθεις ακόμα πιο πολύ πεινασμένη. Μπορείς να κάνεις εναλλακτική επιλογή αναψυκτικών και ροφημάτων με στέβια.6. Έτοιμα γεύματα ζυμαρικών με επεξεργασμένο αλεύριΠολλές από τις έτοιμες τροφές με γεύση περιέχουν MSG, ένα χημικό που αυξάνει την όρεξη κάνοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα να πέσουν πολύ γρήγορα. Μόλις συμβεί αυτό, είναι εγγυημένο ότι θα νιώσεις πείνα.7. ΑλκοόλΑν βιάστηκες να απαντήσεις πως παραγγέλνεις μόνο τζιν-τόνικ, για να αποφύγεις τις θερμίδες με τις οποίες σε φορτώνουν τα υπόλοιπα ποτά, το πιθανότερο είναι πως δεν υπολογίζεις ότι θα το συνοδεύσεις με
ξηρούς καρπούς ή πατατάκια. Το άθροισμα θερμίδων μιας βραδιάς στο μπαρ μπορεί εύκολα να ξεπεράσει τις χίλιες, αν παρασυρθείς μετά το ξενύχτι να φας ένα-δυο κομματάκια πίτσα. clickatlife.gr
Via
from PoNiRidiS http://ift.tt/1NBFYHH
via IFTTT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου